冬季养生应注重永葆健康活力(冬季养生的)

每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。

王姿吟网友提问：

冬季养生应注重永葆健康活力

优质答案：

一、注重防冷保热。每到冬季,常有较强的冷潮袭击。随着冷潮而来的就是气 下降,此时老年人要特别注重防冷保热,想法进步耐冷力。做 起,根据天气变化及时增减衣服,留意居室保热,外出要戴帽子和 使阳气外泄而受损。另外,尤其要做好背部和足部的保热,这是至为的养生方法

二、预防疾病侵袭。初冬时节经常出现天气由冷转热的现象,人们通常称之为 这时,一些传染病就侵袭人们,其中对老年人威胁最大的莫过于流 冒。为了预防流感等疾病的侵袭,应当避免往商场等公共场所居看剂 诗良好透风;经常到户外晒太阳。扼要的防病方法:床头经常摆放几 子或一小瓶薄荷油,或用10个大枣、5片生姜,每晚煎茶喝,不但可 能力还可清除室内污染,祛除病毒,减少疾病。

三、遵循饮食原则。“保阴潜阳”是冬季饮食的基本原则。它要求饮食要顺乎自然于敛阴护阳。老人应多吃一些具有滋阴潜阳作用的食品如鳖龟k耳等。深冬季节要适当留意摄取黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠芽菜等。另外,为增强抗冷能力,可多吃富含热量的食品:狗肉、牛等畜肉,吃时炖煮的时间最好长一些。

四、坚持耐冷锻炼。实践证实,长期坚持冬季锻炼的人,很少患支气管炎、肺炎 感冒贫血、神经衰弱等疾病。“冬练三九”不仅锻炼意志和毅力，而且多在室外锻炼，能弥补阳光照射不足。这对老年人来说尤其重要。耐冷锻炼最好是在清晨时分与户外进行，运动方式可根据个人的爱好爱好，选择有助于进步抗冷能力的运动项目。

五、适当冬季进补。根据冬主闭躲、“冬躲精”的自然规律，冬令进补能使营养物质转化成的能量最大限度地贮存于体内，滋养五脏。“冬至”是冬三月天气转变的分界线，这是进补可扶正固本、培养元气有助于体内阳气的生发，增强抗病能力。身体虚弱的老人，冬季进补必须适合自己的体质和病情，最好能在中医的指导下进行，一般说偏于阳虚的老人，食补应以鹅肉、鸭肉为主。“药补不如食补”，普通正常的老人进补的食品，谷类有粳米、玉米、小麦等；蔬菜有韭菜、香菜、大葱、萝卜、黄花菜等；肉食有羊肉、狗肉、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等。

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