奇亚籽的正确减肥吃法(如何吃奇亚籽快速减肥)
不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。
张玉凤网友提问：
奇亚籽的正确减肥吃法
优质答案：
一、食用量：2-10克100g奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食品，如减肥食用的话控制量非常重要，加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，这些成分不易被人体所消化，食用过多的话，会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能导致消化不良，因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克，一天吃两次左右即可。
二、泡水喝：奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的开释，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食品的摄进，起到减肥瘦身的效果。
以上就是能量,肠胃,长胖的相关信息资料了，希望能帮到您。平凡的脚步也可以走完伟大的行程。
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