冬季保养小妙招(冬季保养小常识)

再露锋芒，宜将剩勇追穷寇;一展鸿图，不可沽名学霸王。

刘宛君网友提问：

冬季保养小妙招

优质答案：

一、早晨喝盐水晚上喝蜜：冬季会经常口渴，只喝白开水，不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外，所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分，有事养生、抗拒朽迈的饮食良方，同时还可以防止便秘。盐有清热、凉血、解读的作用，早上空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。天天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

二、洗澡不要洗太久：冬天洗澡不要太久，会使皮肤表层的油脂失往保护，让皮肤干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好，淋浴的话3至5分钟最好。很多人喜欢洗水温过高的澡，以为越烫越好。实在水温太高也会破坏皮肤表层油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。洗澡水温度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人以为洗多了身体才会越来越干净，实在这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的题目。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵进，造成其他皮肤感染。

三、吃“果”不吃“瓜”：民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴冷性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲惫，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

四、饮食留意：多吃一些清润、湿润为主的食品，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生固然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。要留意的是，秋分后冷冷气氛日渐浓郁，假如本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了轻易诱发或加重疾病。

五、留意心理调节，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲惫、精力衰退、留意力分散等。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食品中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，假如缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食品，这种食品有：鱼、粗粮等。

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