冬季养生运动有哪些(冬天哪项运动比较养生)

志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

洪振霞网友提问：

冬季养生运动有哪些

优质答案：

一、健身跑。由于人体的肌肉和韧带在低温时会反射性地造成血管收缩，粘滞增加，伸展减少，关节的活动减少，稍大的动作就会导致关节的拉伤。因此，我们可以把习惯性的快跑变为健身跑（健身跑是快慢结合），同时把早上十点以后或下午十点以后的跑变为慢跑。这能有效地避免过度消耗身体，同时也避免对身体造成伤害。

二、散步。常言道，人老腿先老。步行的第一个好处是锻炼腰腿，增强下肢的灵活性。中医学以为，腰是“肾之府”，自然腰肾有益，肾主骨骨，因此散步也可有效防止骨质疏松。很多人抱怨天天都有压力，没有时间运动。事实上，散步正是一种缓解情绪紧张，缓解压力的“理想的解药”。

三、跳绳属于非常有效的有氧运动，30分钟的弹跳可以消耗400卡路里的热量，是大众喜爱的健身项目。跳绳花样繁多，有简单和复杂之分，尤其适合冬季等低温季节，跳绳具有耗时少、能耗大等优点。

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