生菜怎么吃减脂(生菜怎么吃减脂效果好)

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黄秀峰网友提问：

生菜怎么吃减脂

优质答案：

一、制作蔬菜三明治。不知道你们有没有吃过火爆全网的关晓彤同款蔬菜三明治呢？既健康低脂又好吃，而且简单易做。首先，生菜有球生菜和普通的罗马生菜的区别，而关晓彤做的蔬菜三明治选择的是球生菜，由于球生菜的吃起来要更加的清爽甜脆，所以口感会更加的好一些。然后我们选择好生菜以后就可以开始制作蔬菜三明治了，首先我们先在保鲜膜上垫上两片生菜，然后往上加两片西红柿、一个煎蛋、一些肉松、鸡胸肉（也可以选择牛排或虾仁），假如希看更加有味道，可以再加一点番茄酱，但是究竟是减肥期间，所以不要加太多。最后再加上两片西红柿，两片生菜，然后用保鲜膜把它牢牢地包裹起来，假如担心会散掉的话，可以在蔬菜三明治上插几根牙签固定住，一个完美的蔬菜三明治就做好了。

二、制作蔬菜沙拉。假如你不想做蔬菜三明治的话，还有一种更简单的做法，就是拌蔬菜沙拉，我们首先要预备好自己喜欢吃的蔬菜和沙拉酱，假如担心沙拉酱会发胖的话，也可以选择一些低脂的沙拉酱或者蛋黄酱。我们可以将切好的生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、玉米（要煮熟）与沙拉酱拌在一起，然后还可以加煮好的鸡蛋还有鸡胸肉，满满的一碗可太幸福了。总之，将自己喜欢的蔬菜与酱拌在一起就行了。

三、将生菜煮熟了再吃。我们也可以选择将生菜煮熟了吃。生菜也是可以煮熟了再吃的，我们可以将生菜放进净水中煮熟，还可以选择清炒的方式，加进少许油和少许盐炒熟就可以吃了。

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