冬季有哪些健康的养生知识(冬天健康养生知识)

一个不成熟男子的标志是他愿意为某种事业英勇地死去，一个成熟男子的标志是他愿意为某种事业卑贱地活着。——J·D·塞林格《麦田里的守望者》

王彦儒网友提问：

冬季有哪些健康的养生知识

优质答案：

一、冬季严寒我们习惯关紧门窗，这样会使得室内二氧化碳过高，加上汗水分解物等，会严重污染室内空气，人轻易感觉头昏、疲惫、恶心等。而且冬季轻易发生一氧化碳中毒。冬季保持室内空气流通更有利于养生保健。

二、冬季膳食的营养素最佳比例如下：15%～23%的蛋白质、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。矿物质摄进量也可以高一些。留意增加维生素C。多补充动物性食品及大豆，可以满足身体对蛋白质的需求。冬季健康养生小常识还有适当补充油脂，植物油可以占一半以上，还要摄进充足的蔬菜、水果及奶类。

三、冬季冷气袭人，易伤害阳气，冬季养生保健要从敛阴护阳出发。具体的养生小常识有早睡晚起。休息时间充足可以让意志安静，让体内阳气不受干扰。留意背部保热，避免阳气受损。冬季健康养生小常识还有避冷就热，尽量待在室内，减少外出。冬天要减少洗澡次数，洗澡时要做好保热。

四、冬季养生还要适度进补。中医以为虚则补之，冷者温之。冬季健康养生，饮食上要多吃温性、热性且温补食品，帮助进步身体耐冷力。食补要选择蛋白质、维生素丰富的食品。常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼、虾等。身体虚弱的老人冬季要多吃炖母鸡及瘦肉，可以增强体质。冬季固然适合养生，但也要留意这些健康养生小常识。切勿盲目进补，反而给身体增加伤害。

以上就是冬季,健康,阳气的相关信息资料了，希望能帮到您。忍耐是一帖利于所有痛苦的膏药。——塞万提斯