立冬养生需做好3点轻松防病(立冬保健养生知识)

浪费时间是所有支出中最奢侈及最昂贵的。——富兰克林

陈意婷网友提问：

立冬养生需做好3点轻松防病

优质答案：

一、吃：营养平衡很重要

、养生的重要的就是保持平衡，这样的话才能够促进身体和外界环境的协调。《黄帝内经》一书中就表示，我们吃饭的量恰到好处的时候是补气的，多了反而伤气。食品味道太重的话也会伤气，因此饮食需要平淡。同时，能够产生热量的含有脂肪和碳水化合物的食品是不可以少的，主食和油脂也必须吃。

立冬过后应少吃生冷食品，有的放矢地食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为佳，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要与身体情况酌量而食，脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。

二、喝：酒适量，茶因人而异

饮酒一定要坚持适量的原则，过量饮酒又不能代谢出往会对内脏造成损伤。每年的立春至春分、立秋至秋分两段时间喝白酒轻易引起内脏燥热，所以立冬过后要慎喝白酒。

喝茶能往人身异味，有益健康，但是喝茶也要根据自己身体选择不同性质的茶。绿茶性凉，适合胃热的人喝;红茶属于温性，有利于消化，可助胃凉的人热胃;花茶性温，一般也适宜热胃;乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点，性平。

三、起居：早睡早起，防运动过度

在生活起居方面应保证睡眠，早睡晚起，年轻人要尽量避免熬夜。

晨练时间可以适当向后推迟，户外活动以上午9点半以后至下午4点之前为宜，太阳出来后气温升高，空气质量变好。冬季进行运动时应避免出汗过多，由于这样既伤“阴”，又损“阳”，运动时保证身体微热较为合适。另外，多参加如画画、书法、欣赏音乐、舞蹈等能消除消极情绪，保持舒适心态的活动为佳。

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