刚生产完要注意什么(刚生产完要注意什么饮食)

顽强这就是作家技能的秘密。——杰克·伦敦

吴婉瑜网友提问：

刚生产完要注意什么

优质答案：

一、产妇衣裤要宽松、舒适。冬季天气严寒，产妇哺乳、照顾婴儿更易畏冷。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换亵服，以保持皮肤清洁。

二、冬季室内环境要保持暖和、湿润、清新。冬季“坐月子”的重点是要保热。室内温度以20℃～25℃为宜，室内湿度以55%～65%为宜。天天定时开窗透风，换换室内空气，减少细菌数目。但开窗透风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。

三、淋浴时水温要适宜，同时留意防风。产后洗澡能解除分娩疲惫、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要留意水温适宜，严防风、冷乘虚而进。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜热和，可提前开启浴霸等浴室取热设备，将室内温度调整至20℃后再进进。

四、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环。之后，可以喝一杯姜汤红糖水，驱风散冷。

五、营养要均衡，果蔬不可少。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食品，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷凉之品。生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

六、须劳逸结合。产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

七、放松心情，赶走产后抑郁。其冬季，天气严寒、阳光不足，产后抑郁症较易发生。产后尽早地活动，恢复自己原有的爱好;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

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