不同年龄段人群的护膝之道(老年人冬季护膝知乎)
不应当急于求成,应当去熟悉自己的研究对象,锲而不舍,时间会成全一切。凡事开始最难,然而更难的是何以善终。——莎士比亚
钱希康网友提问:
不同年龄段人群的护膝之道
优质答案:
青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态,也是活动最频繁的时候。但是,不懂得保护膝关节、活动过程中一味“蛮干”也是一大隐患。在运动中,还是有不少青少年感觉膝关节疼痛,发生损伤。其中一个重要原因就是运动不当忽视运动前的热身而造成的。
二、中年:运动讲究循序渐进 适可而止
一般来说,中年人的保健意识开始增强。但往往对运动只知其一不知其二。天天朝九晚五坐在办公室,回到家就躺在沙发上,五天工作日的主动运动量几乎为零,而一到周末就远间隔骑行,在这两种极真个生活方式交织下,膝盖要不长久没得到锻炼,要不就使用过度,很轻易受伤。
三、老年:少做关节屈伸负重运动
固然膝关节会随着年龄增长产生退变,但适度公道的运动能有效延缓关节退变的速度,并可预防及治疗骨质疏松。在运动的选择上,老年人不宜长时间做些膝关节屈伸负重的运动,如爬楼梯、登山、下蹲起立等。尤其是爬山,是很多老年人的爱好。
以上就是膝关节,护膝,青少年的相关信息资料了,希望能帮到您。男儿一付好身手,拼将热血洒神州。——李贯慈
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