不同人群该如何做健身(不同人群健身攻略)

福气来了不享，福气走了别怨。——塞万提斯

郭贵妃网友提问：

不同人群该如何做健身

优质答案：

一、选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，轻易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人轻易得神经衰弱。

二、脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供给更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。由于不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，轻易产生局部疲惫、劳损甚至职业玻因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。

三、心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。胆小、害羞、性格忸怩的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。

四、脑力劳动者还是要做一些健身的运动，实在对于这样的劳动者呢经常的锻炼才是真的，有的时候脑力劳动者就是要多留意休息，尤其是要做一些适合自己的户外健身运动，只有这样才能缓解脑力劳动者的疲惫。

以上就是脑力劳动者,自己的,的人的相关信息资料了，希望能帮到您。今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。——歌德