跑步有啥好处(瘦的人跑步有啥好处)
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来源：解译网
发表时间：2022-08-31 08:45
立志不坚，终不济事。——朱熹
陈均莲网友提问：
跑步有啥好处
优质答案：
跑步属于有氧运动，平时坚持每次跑步锻炼20分钟以上，每周3~4次，长期坚持就能够达到预防肥胖、锻炼腿部及肌肉、健美体型的效果。所以说，适当的跑步是肥胖患者消除体内多余脂肪的有效方式。
二、跑步能够愉悦心情
生活和工作压力大，很多年轻人都会存在不同程度上的精神焦虑、烦躁抑郁等不良情绪。这个时候选择往户外跑跑步，同时听些舒缓的音乐，都能够起到减压、消除烦恼忧愁、抗焦虑的效果。
三、坚持跑步可以促进消化吸收
跑步能够增加机体的新陈代谢，通过加快胃肠道蠕动，从而起到促进食品在消化系统的消化和吸收，也有改善便秘、调节胃肠道菌群、排毒养颜的功效。所以，慢性便秘的人群可以考虑通过长跑的方式来改善便秘症状。
以上就是体型,健美,肥胖的相关信息资料了，希望能帮到您。苟有恒，何必三更起五更眠;最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东
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