爬山有什么要注意的(爬山需要注意哪些小常识)

事常与人违，事总在人为。

阙石意网友提问：

爬山有什么要注意的

优质答案：

一、我们在爬山之前，要了解自己的身体情况，大家要留意一点，假如你的身体比较肥胖的话，那么尽对不能穿皮鞋爬山，由于休闲皮鞋没有缓冲，会使比较胖的人脚部压力过大，轻易崴脚，最好穿运动鞋。

二、爬山需要看时间，不是每一个时间爬山对身体都好，我建议大家天天爬山的时间应该选择在下午四点以后，由于这时候空气的质量比较好，人体的内循环，也比较适合运动，所以建议大家四点以后开始爬山。

三、我们在爬山的时候，要留意自己的饮食，由于爬山属于比较剧烈的运动，大家在日常生活里面，爬山前两个小时内，尽对不要吃任何的食品，避免给自己的胃口增加负担，引起运动剧烈造成的胃口不适。

四、大家要有一个良好的爬山习惯，比如我们在上山的时候，要一步一步有规律的上山，不要一口气的往上爬，这样反而对身体不好，爬山必须有耐心，均匀分配自己的体力，不要过分的追求速度。

五、假如你家四周的山比较高，路比较远的话，那么你就要有一定的爬山计划，在爬山之前要预备好休息的物品，同时要预备食品，这样你才可以从收留的爬山，享受运动带来的快感。

六、山势比较陡峭的话，我们必须用专业的鞋子，而且要预备相应的安全安全设备，爬陡峭的山是比较艰苦的运动，登山的时间越久，越要预备充分，预备大家预备好爬山的手杖，保证自己的体力。

七、一天的爬山结束以后，回家要及时的休息，最好可以给自己做一个推拿，尤其是腰部的推拿最主要，可以很好的保证你的身体休息，推拿最好在家人的帮助下完成，自己推拿背部效果不是很好。

以上就是自己的,要注意,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。——叔本华