踏板操的适宜人群与注意事项(在做踏板操需要注意哪些)
像母亲有时为她所分娩的亲爱生物而牺牲一样，我们就不应该爱惜自己，就应该准备为它的成功而捐弃我们的生命。左拉
王士豪网友提问：
踏板操的适宜人群与注意事项
优质答案：
一、踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希看自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者）、身体虚弱者（如产后者、病愈者）练习。
二、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很轻易扭伤跟腱的。下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤。保持收腹的状态，使肌肉处于正常的活跃状态。保持均匀呼吸，不要屏气。
以上就是踏板,腿部,尤其是的相关信息资料了，希望能帮到您。谁能持续永远的青春，便是伟大的人。——郭沫弱
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