立冬养生注意4调养(立冬后养生小知识)

时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。——郭沫若

黄蕙昀网友提问：

立冬养生注意4调养

优质答案：

一、饮食调养，天气严寒，饮食调养重在“养肾防冷”，宜以温补为主，建议多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食品，有助于滋阴潜阳、增加热量。

二、起居调养，《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭躲……早卧晚起，必待日光……往冷就温……此冬气之应，养躲之道也。”冬季天气严寒，草木凋零，是万物生机潜伏闭躲的季节，人们应当早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐、保护阳气。此外，固然天气严寒，但也要留意保持空气流通。白天气温较高时开窗透风，保持室内空气新鲜。

三、精神调养，冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。立冬养生要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。情志恬淡安静、寡欲少求，可以使得神气内收，利于养躲。

四、锻炼调养，冬季养生，除防冷和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的。适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，进步身体的免疫力、减少疾病。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动，流汗过多，冷风一吹，轻易埋下受凉、感冒的隐患。

以上就是立冬,寒冷,冬季的相关信息资料了，希望能帮到您。没有人会感觉到，青春正在消逝;但任何人都会感觉到，青春已经消逝。——小塞涅卡