跳绳的好处和坏处有哪些(跳绳的好处和坏处各有哪些)

莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞

程俊宪网友提问：

跳绳的好处和坏处有哪些

优质答案：

一、跳绳的好处：首先跳绳具有减肥的功效，只要锻炼者经过半个小时以上的跳绳运动后，就能够燃烧大量的脂肪，而且不会出现反弹的情况，使女性朋友达到减肥的目的。其次，跳绳也对心脏的性能具有很好的促进效果，能够让人体的血液获得更多的氧气，令心血管系统保持健康和强壮。同时跳绳还能够使人们的动作更加的灵敏，并且稳定身体上的重心。

二、跳绳的坏处：在女性朋友跳绳运动的过程中，一定要留意跳绳对女性胸部所引起的伤害。因此，在跳绳的时候女性需要穿上运动型的亵服，不能够使用普通的文胸，不然很有可能会使胸部出现下垂的情况。其次，大家还需要留意跳绳的时间。一般来说，不管是饭前还是饭后的一个小时里都不可以进行剧烈的运动。还有每次跳绳的时间一定要控制在半个小时到两个小时之间。

三、另外，在跳绳的过程中，大家需要穿软一些和重量轻的高帮鞋子，这样能够避免脚踝受到伤害。在刚开始进行跳绳的过程中，最好是使用较硬一些的绳索，等到自己足够熟练之后再改成软绳。

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