栗子吃多了会怎样(栗子不能吃太多吗)

充满了精神的青春，是不会那么轻易消失的。——卡洛萨

林俊凯网友提问：

栗子吃多了会怎样

优质答案：

一、消化不良。栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多轻易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

二、腹胀。板栗是高淀粉食品，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但轻易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，假如多吃易导致腹胀。

三、便秘。正常成人天天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

四、发胖。板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食品对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。五、影响血糖。板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的。

以上就是板栗,血糖,太多的相关信息资料了，希望能帮到您。每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生