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不管何人，若是失往了耐心，就失往了灵魂。——培根

李祯韵网友提问：

怎样长高个子

优质答案：

一、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及很多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食品如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

二、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

三、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸，身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄进是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择自然的含必须脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、维生素对孩子长高发挥重要作用，维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常留意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢。

以上就是孩子,矿物质,鱼类的相关信息资料了，希望能帮到您。我不能选择那最好的。是那最好的选择我。——泰戈尔