长跑的好处有哪些(长跑和慢跑的好处)

一年之计在于春，一日之计在于晨。——萧绛

吴佩仁网友提问：

长跑的好处有哪些

优质答案：

一、减肥塑形

很多人都不相信跑步能减肥，那是由于你没有坚持下往。另外可能跑步的方式错了。假如可以天天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。假如坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断进步我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越轻易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。

二、预防疾病

据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够进步心肺，进步自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。

三、改善视力

现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。假如近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。天天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。

以上就是近视,对着,眼睛的相关信息资料了，希望能帮到您。只有经过长时间完成其发展的艰苦工作，并长期埋头沉浸于其中的任务，方可望有所成就。黑格尔