立冬养生的7个饮食建议(立冬吃什么养生饮食)

充满了精神的青春，是不会那么轻易消失的。——卡洛萨

刘家隆网友提问：

立冬养生的7个饮食建议

优质答案：

一、多点水。立冬固然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般逐日补水应很多于2000～3000毫升。

二、出点汗。立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要消息结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏躲之道。

三、早点睡。唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深回，冒犯冷威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜躲，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养躲。

四、护点脚。立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

五、防点病。立冬天气严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防冷保热，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐冷锻炼，进步御冷及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

六、调点神。立冬严寒，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、舞蹈和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

七、进点补。立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

以上就是立冬,阳气,的人的相关信息资料了，希望能帮到您。仅仅一个人独善其身，那实在是一种浪费。上天生上我们，是要把我们当作火炬，不是照亮自己，而是普照世界;因为我们的德行尚不能推及他人，那就等于没有一样。莎士比亚