最适合上班族MM吃的健康零食有哪些

每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

林绍泰网友提问：

最适合上班族MM吃的健康零食有哪些

优质答案：

一、燕麦片

燕麦片中纤维含量高，可以让消化的速度放慢，持续不断的向血管供给碳水化合物，帮助人体获得足够的能量，同时还可以让人体的血糖水平一直维持在较高的水平上。工作忙碌的时候喝上一杯燕麦片可以让身体精力快速的恢复，但是留意选择原味的即可。另外，糙米、全麦等食品中含有较为丰富的B族维生素，这些维生素和脑部和神经代谢有关系，及时的补充可以进步工作的效率。

二、红枣

作为女人，补铁补血是基本的健康养颜作业。而红枣就是非常自然的铁质来源。中医讲：天天五颗枣，青春永不老。辛劳的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不中断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

三、水果

调查发现，大多数人天天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，假如白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。有些人会吃水果干，除了选择不额外添加糖的产品外，还要留意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果，一次吃大约3~4颗就好，并算进1份水果量，当天晚餐后再吃1份水果就好。

四、鸡蛋

专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。

五、全麦面包

全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不轻易饿。一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。假如是吃市售的营养能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品，并限制吃70~100卡。

以上就是碳水化合物,红枣,水果的相关信息资料了，希望能帮到您。面对问题，我们不能退缩，因为退缩并不能解决问题。只有努力寻求解决之道，才是上策。