考试怎么缓解孩子焦虑(怎么缓解考试焦虑症)

与其说我们是活在功业里，无宁说是活在希望里。——胡华

蔡嘉山网友提问：

考试怎么缓解孩子焦虑

优质答案：

一、考前充分预备。“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，尽大多数是由于考前预备不充分，这个题目不会，那个题目模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的预备，一方面要打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点把握牢靠；另一方面，要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

二、要公道预期。“没有希看就没有失看”。有的时候家长、老师或者学生自己对考试报的期看过高，就会使学生产生压力，在考试时催生紧张情绪。因此，要对考试结果公道预期，考试只是阶段性的考察和检验，并不是“终审”或“判决”，要正确熟悉，家长和老师平常也要正确评价孩子，不要总把考试成绩挂在嘴边，而更要注重孩子的学习过程、努力程度和学习态度。

三、要学习消除紧张的小技巧。要经常学习并且传授孩子减轻紧张的小方法。例如，考前可以在校园里散散步，适当活动；假如是口试，可以在进进考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；普通笔试也可以吃块糖，转移一下留意力；还有的会在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。

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