孩子高二考试焦虑(高二学生考前焦虑怎么办)

青春是生命中最美好的一段时间。——黑格尔

林佳蓉网友提问：

孩子高二考试焦虑

优质答案：

一、开门见山，直抒胸臆。家长要找个合适的时间和场合，比如周末在家里没有外人，在自然放松的氛围中和孩子进行聊天。家长要主动开启话题，描述出孩子的感受：“还有一周就要考试了，你是不是感觉很紧张呀？”当孩子给予肯定的回答之后，家长一定不要说“没关系张，没什么可紧张的，紧张也没用”之类的话，而是要共情孩子的感受。

家长可以给孩子分享一下自己的紧张经历：“上个月公司组织活动，我当着几百人的面发言，紧张得腿都发抖了。”通过这样的方式让孩子明白紧张、焦虑是很正常的，大人是理解并接纳孩子的这些情绪的。

二、分析现状，制定方法。孩子由于考试感觉紧张和焦虑，首先说明孩子很在乎考试的结果，其次说明孩子对即将到来的考试不太有信心。家长在共情孩子的感受之后，还有引导孩子直面题目，帮孩子分析一下他给自己制定的目标是否公道。目标太高，孩子会觉得难以实现而产生较大压力。目标太低，孩子焦虑可能是由于缺乏信心或者对自己的能力缺乏客观的熟悉。目标不清楚，孩子会觉得无从下手，缺少动力。这些需要进行调整，制定出一个符合实际情况的目标。

确定好公道的考试目标之后还有制定出实现目标的方法，家长要引导孩子自己制定出学习计划。孩子制定好之后家长可以和孩子一起分析计划的可行性，目前可用的资源有哪些，孩子在不同的学科碰到困难时该怎么做，天天的时间怎么安排等等。这样做可以把孩子的留意力拉回到学习上，减缓不必要的焦虑。

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