如何让孩子放松考试焦虑(孩子考试家长焦虑该怎么调节)

伟大的人物都走过了荒沙大漠，才登上光荣的__。——巴尔扎克

许伦吉网友提问：

如何让孩子放松考试焦虑

优质答案：

一、保持正常的家庭气氛：家长的心态要放松，保持正常、规律地生活和工作，不要对孩子的学习成绩和考试过度关注，以免给孩子带来心理压力。家长在孩子学习的时候假如能同时进行学习活动，对创造有利于学习的环境有很大的帮助。

二、给孩子自己决定的空间：孩子在同等尊重的空间中不断进行各种尝试，体验成功或者失败，学习处理自己的情绪，改善自己的行为，培养出自信，走向成熟。

三、告诉孩子生活要有规律，适当的锻炼：长期规律的生活能让人的生理和心理达到最佳状态，适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态，从而保证在紧张的考试中正常或超常的发挥水平。

四、以平常心来看待考试：把平时进行的小测验都当作是大考，在每一次考前都做认真的预备。以平常心对待大型考试，将它们看作平时的一次小测验，这样日积月累，心理素质才会越来越好，养成一颗平常心态。

五、把握考试方法：告诉孩子要把握考试的方法技巧，留意老师的说明，及时更正试卷中可能出现的错误，正确理解答题要求；就答题顺序而言，应留意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；碰到困难先沉得住气，要想到我难别人也难，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目；碰到轻易的题目，不要掉以轻心，留意耐心审题；答题完毕，要认真检查。

六、做时间规划：家长可以帮助孩子在学习和生活作出具体具体的规划和安排。做好时间规划有利于孩子在考试时更安稳、公道的安排时间，不至于慌张出错。

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