如何增强腰的柔韧性(怎么锻炼腰柔韧性)
壮志与毅力是事业的双翼。
聂睿海网友提问：
如何增强腰的柔韧性
优质答案：
一、压腿。可以说这是最常见的方法，也就不赘述它的的步骤了，相信大家都是了解的。重要的是，我们要重复多次，分成多组，并且最好一天增加一个来加强练习。
二、俯身勾脚。练习者一只脚向前跨出一步，跨出的脚脚跟贴地，脚尖离地，然后用双手俯身往勾住跨出的那只脚。做完一次后换另一只脚向前跨出，方法同前一次做的一样。
三、原地高抬腿。这也是我们所熟知的方法，但是练习过程中一定要留意避免以条腿抬得过高而导致身体不稳摔倒。
四、俯身转体拉伸。练习者尽量将双腿伸开一定间隔，双手左右平举，先用右手俯身往触碰左小腿，再用左手俯身往触碰右小腿。
以上就是方法,柔韧性,触碰的相关信息资料了，希望能帮到您。青春期完全是搜索的的大好时光。——史帝文森
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