立冬后如何科学养生(立冬后如何养生专家建议)

人生的确是很艰难的，一辈子顺风顺水那是极少数的幸运儿。越是吵架生气的时候，就越需要沟通;越是觉得累的时候，就越需要相互依偎;越是觉得坚持不下去的时候，就越要把彼此抱紧些;那些真正走过来的人不都是这样的吗?

林启名网友提问：

立冬后如何科学养生

优质答案：

一、养神：端坐休息

一个人做事能够留意力集中，就表示这个人精气神比较同一。其中，“神”是元神的意思，是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏，人轻易犯困，这是元神虚弱的表现，因此养神也很重要。 专家表示，简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

电脑族的坐姿是最不规范的，东歪西倒，或趴着，这种坐法不仅不养神，反而伤神。正确的坐姿，应该是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。

二、补气：早睡晚起

中医以为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，由于严寒，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。中医以为，气行则血行，气是血液循环的动力。

专家表示，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。

另外，冬季睡眠还要留意封躲，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保热。减少慢性疾病的发作。留意身热头凉，睡眠才安。

三、养血：以视养血

中医以为“久视则伤血”，由于眼睛靠血液来濡养，血液空虚或干涸，都会使眼睛受到伤害；相反，用眼过度，血液耗竭过度，人也会感到疲惫。

因此，看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以 使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这是以视养血；但凡事不能过度，必须重视把握分寸。另外还应留意身体的保热和膳食的营养搭配，保持气血充足。

以上就是睡眠,通畅,冬季的相关信息资料了，希望能帮到您。含泪播种的人必须能含笑收获。