吃什么对眼睛最好保护视力(吃什么对保护视力有好处)

时间就是能力等等发展的地盘。——马克思

黄政霖网友提问：

吃什么对眼睛最好保护视力

优质答案：

一、胡萝卜

维生素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄进维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食品。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

二、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

二、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

三、豆制品

豆制品中的脂肪酸，维生素E和自然抗发炎剂是对眼睛非常有益的物质。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食品等富含维生素E的食品相同有利于你的眼睛。

四、大蒜

大蒜是用来进步视力的极好的食品。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

五、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责进步视力的类胡萝卜素。

以上就是维生素,眼睛,视力的相关信息资料了，希望能帮到您。少壮不努力，老大徒伤悲。——《长歌行》