如何用慢食的方法减肥(如何轻食减肥)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-08 10:24
奋斗者的幸福是从痛苦起步的，享乐者的痛苦是从“幸福”开始的。
汪坚人网友提问：
如何用慢食的方法减肥
优质答案：
一、吞下才吃下一口：想减慢进食速度的方法，最简单的是吃下一口食品之前，要把口中食品完全咀嚼好，而且确保口中食品已经完全吞下。
二、选择高纤食品：高纤食品一般需要以较长时间咀嚼，例如蔬菜、红米、燕麦、果仁等，能够增加食品在口腔内的咀嚼时间，从而减慢进食速度之外，亦能借此促进肠道健康。
三、咀嚼30秒：每一口食品都不能狼吞虎咽，吃一口食品最好在口中咀嚼30秒，直至完全咬烂食品才吞下。这方法不但能减慢进食速度，更可以慢慢培养出慢吃的习惯。
以上就是食物,方法,吞下的相关信息资料了，希望能帮到您。不下水，一辈子不会游泳;不扬帆，一辈子不会撑船。
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