不同人群的最佳睡眠时间(人最佳睡眠时间段)

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

黄介桂网友提问：

不同人群的最佳睡眠时间

优质答案：

一、青少年

青少年真是在长身体的时候，因此这类人群天天一定要保障8小时的睡眠时间，而且孩子们长个子主要是在晚上，假如青少年经常熬夜的话，势必会影响到长个子影响到骨骼发育，由于为了给自己的身体打好基础，在晚上十一点之前一定要上床睡觉。

二、老年人

老年人睡眠时间较少，不过即便如此也需要在晚上十一点上床睡觉，不过老年人一般醒的都比较早，可以在早上六点起床，这样也可以保障5-6个小时的睡眠时间，老年人本身身体素质就较差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。

三、上班族

上班族不管是工作还是生活都非常忙碌，有些人加班到深夜，有些人晚上还有各种应酬，也有一些人晚上需要参加各种聚会充实自己的夜生活，但是不管如何，也要保障天天6个小时以上的优质睡眠，而且这是短时间采取的一种应对措施，切勿长时间这样，长时间睡眠不足会导致患者的免疫力下降抵抗力降低，很轻易让病毒进侵。

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