坐月子能吃些什么(坐月子能吃些什么零食)

百金买骏马，千金买美人;万金买高爵，何处买青春?——屈原

吴千光网友提问：

坐月子能吃些什么

优质答案：

一、坐月子第一周。

新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉，搭配青菜一起炒，口味平淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤，但是不建议连续食用两周。

新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，建议可以预备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还有鱼肉和芝麻等食材。

二、坐月子第二周。

经过了第一周的排水、排恶露的阶段，进进第二周以后身体需要适当的调理和补血，新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食品，多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水，贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。

水果推荐：橘子、苹果、樱桃、山楂。

食材推荐：海带、莴苣、胡萝卜、猪心。

三、坐月子第三、四周。

在这两周，新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食品，新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水，可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、乳酪、芝麻、西兰花食品等，早餐多吃五谷杂粮，午餐多喝些滋补的汤水，晚餐要加强蛋白质的补充。

滋补食品推荐：生姜、坚果、山药、红豆、百合、乌鸡、鸡肉、牛肉、海参。

以上就是汤水,新妈妈,吃些的相关信息资料了，希望能帮到您。没有道路直接通向成功，必须用自己的辛勤与汗水来凝结这条漫长的道路。