怎么吃黑枸杞最有营养(黑枸杞怎么吃营养最好)

崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。

童毓纶网友提问：

怎么吃黑枸杞最有营养

优质答案：

一、黑枸杞可以直接食用或泡茶，进药，泡酒（泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在饮用效果更好）。

二、成年人天天3-6克黑枸杞泡水（即天天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地区的黑枸杞大概一克为3-5粒，其他地方则一克十几粒都有。不同地区不一样，青海的野生黑果枸杞最大，品质最好），干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数目，达到效果最佳为止；既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，天天吃一点，才能见效。泡水饮用，不宜高温冲泡（建议60摄氏度左右温水为宜）。

三、黑枸杞泡水颜色会因水质的PHP值不同而产生蓝颜色或者紫色等不同颜色，这是由于黑果枸杞中富含极高的花青素的缘故。自来水冲泡呈蓝色（碱性水）、矿泉水冲泡呈紫色（中性水）直接饮用，冲泡5-6遍，黑枸杞中的有效营养物质全部浸出，直至水变为白色为止。

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