哪些不适合减肥的运动(不适合运动减肥的人怎么减肥)

只有强者才懂得斗争;弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。

江丽娟网友提问：

哪些不适合减肥的运动

优质答案：

一、大运动量运动

若运动量过大，人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出血量来完成运输任务。

做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，会使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是利用脂肪作为主要能量，而主要靠分解人体内储存的糖元开释能量。在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，降低人体运动耐受力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥极为不利。

二、短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来开释能量。在运动30分钟后，开始由糖元开释能量向脂肪开释能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供给为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果可能并不是很理想。

三、快速爆发力运动

人体肌肉是由很多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群轻易发达粗壮，用此方法减肥会越练越“粗”。

以上就是肌纤维,能量,脂肪的相关信息资料了，希望能帮到您。等待机会，是一种十分笨拙的行为。——佚名