牛奶的饮食搭配(喝牛奶搭配)

读书破万卷，下笔如有神。——杜甫

当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的。

谢健铭网友提问：

牛奶的饮食搭配

优质答案：

一、面食，如面包、馒头、包子、面条等。吃面食的时候可以搭配牛奶，不仅更进口，而且营养均衡易消化吸收。另外，和面的时候加进牛奶，不仅可以使面食更加蓬松、有韧劲，还可以使面食香味浓郁、营养更丰富。

二、谷类食品，如燕麦、玉米、大米等。谷类食品中的蛋白质和氨基酸含量较少，而牛奶中的蛋白质和氨基酸含量丰富，两者搭配，可以互相中和，进步谷物的营养价值。用牛奶煮燕麦片、玉米粥、大米粥等谷类食品，使食品营养更加均衡丰富。

三、粗纤维饼干。粗纤维饼干中含有丰富的膳食粗纤维，它能够促进人体的胃肠消化吸收，促进人体对牛奶中营养物质的消化吸收。

四、红枣。牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙元素等，但是却缺乏维生素C，含铁量也较少，而红枣中富含各种矿物质和维生素，特别是维生素C和铁元素含量较高，二者搭配食用，营养更为丰富全面。

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