怎样治疗打呼噜最有效(怎么治疗打呼噜有什么好的办法)

浪费时间是所有支出中最奢侈及最昂贵的。——富兰克林

赖淑珍网友提问：

怎样治疗打呼噜最有效

优质答案：

一、枕头不要太高。睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人以为枕头高可以改善呼吸，实在这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

二、床垫不要太软。软床垫躺上往舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

三、营造睡眠环境。好的睡眠环境能让我们更快进眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

四、睡前不要饮酒。饮酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以热身，但是睡前饮酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要饮酒。

五、留意睡眠姿势。每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。假如不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放进一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

六、睡前喝点蜂蜜。蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

以上就是枕头,睡前,睡眠的相关信息资料了，希望能帮到您。业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。——韩愈