九大补钙食物推荐(最补钙的10种食物前十名)

肥皂一经使用，便会逐渐溶化，甚至消失殆尽，但在这之间，却能使被洗物尽涤肮脏。如果有在水中不溶化的肥皂，才是无用处的东西。不知自我牺牲，以裨益社会，而只知吝惜一己之力的人，则宛如不会溶化的肥皂。华纳梅格

吴琳伟网友提问：

九大补钙食物推荐

优质答案：

一、芝麻。

芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。

二、虾皮。

虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。

三、牛奶。

牛奶是人们膳食生活中经常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。

四、乳酪。

乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。

五、芥菜。

荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲惫。对于眼部的保健也很有帮助。

六、海参。

海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。

七、紫菜。

紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于进步记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。

8、黑木耳。

黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。

9、海带。

海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。

以上就是还可以,补钙,黑木耳的相关信息资料了，希望能帮到您。读书破万卷，下笔如有神。——杜甫

当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的。