怎么避免秋天爱犯困(秋天到了老是犯困)

山顶对我们半山腰的人来说并不遥远。

黄心贞网友提问：

怎么避免秋天爱犯困

优质答案：

一、天天增睡一小时，预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前进睡，逐日睡眠宜增加一小时。处暑后逐日中午最好都睡一小时。年轻人昼寝可有效地对抗秋乏，昼寝能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

二、适当喝些绿茶，平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要留意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

三、少油腻多蔬果，由于油腻食品会在体内产生易使人困乏的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲惫时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲惫的方法之一。

四、多伸懒腰解秋乏，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服安闲。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是由于，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

五、多晒太阳，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

以上就是油腻,绿茶,还可以的相关信息资料了，希望能帮到您。据我观察，大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的。——福特