怎么戒掉零食(怎么戒掉零食和膨化食品)

每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。

高咏钰网友提问：

怎么戒掉零食

优质答案：

一、吃正确的饭菜假如你想少吃零食，吃饱是超级重要的。假如你吃得不够饱，对零食的渴看就会不断出现。确保你吃下身体正常运作所需的脂肪和碳水化合物。这对每个人来说都是不同的。生活方式比较活跃的人比生活方式被动、坐着工作的人需要更多的食品。

二、将您的饮食分散在一天中假如一天内有多个饮食的时间点，每次吃得少一点，总比一天二、3个饮食时间点要好。这样可以帮助你控制血糖，避免出现大的高峰和低谷。血糖的高峰和低谷是你觉得想吃零食的主要原因。它还会让你的新陈代谢活跃一整天。有趣的是：多吃小份量的食品，可以减少胃酸的机会。

三、计划您的进食时间为自己制定一个计划：什么时候吃什么 ？预备好你的食品，这样你就有了预定的分量，想吃更多的诱惑就会变小。当你提前计划好你的食品时，你更有可能只吃这些东西，而且你有一些期待。

四、喝水，大量的水!当然，你以前听过一百万次：喝水。不过这是真的，它真的很有效。通常当你以为自己饿了，往找零食的时候，实在你只是渴了。喝杯水，等15分钟，然后问自己还想不想吃那个零食。你的渴看有可能已经消失了。

以上就是零食,的人,食物的相关信息资料了，希望能帮到您。不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森