怎么跑步不累还快(怎么跑步不累还快1000米)
吕天茹网友提问：
怎么跑步不累还快
优质答案：
一、跑步要想又快又不累要决就是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。脚后跟要掂起来，不要着地，着地速度会降低。跑之前喝适量盐水，可避免口舌干燥。
二、跑步调整呼吸才能跑得快。想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可进步跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
三、跑步提快速挥臂才能跑得快。跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，把握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。
以上就是呼吸,步频,步幅的相关信息资料了，希望能帮到您。伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大。——佩思
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