补充胶原蛋白的食物(补充胶原蛋白的食物和水果有哪些)

如果给个空子，就会中邪。——佚名

何伶元网友提问：

补充胶原蛋白的食物

优质答案：

一、鸡爪，鸡爪是大家都非常喜欢的一种食品，它具有降低血脂的作用，胶原蛋白的含量也是非常高的，女性朋友可以适当的多吃一点，由于脂肪含量也比较低，所以吃鸡爪也不轻易出现肥胖的情况。

二、鱼皮，鱼肉的脂肪含量比较低，但是胶原蛋白的含量会比较高，通过吃鱼皮可以起到补充的作用，美收留护肤的效果也比较不错。有很多人存在高血脂和高胆固醇的情况，不敢吃动物的皮，但是可以适当的吃鱼皮，由于胆固醇含量很低。

三、虾皮，虾皮中含有丰富的胶原蛋白，实在很多人都喜欢吃虾皮或者喜欢吃虾，在补充胶原蛋白的过程中还能够获取大量的钙质，虾皮熬汤的做法就非经常见，当然口感可能并没有虾肉好。

四、豆制品，很多人都以为胶原蛋白主要集中在肉类里面，实在植物胶原蛋白也是非常重要的，豆类中所含有的雌性激素和黄酮类物质比较高，胶原蛋白的含量也非常高，并且不轻易出现发胖的情况，可以很好的往帮助女性朋友调理身体和保持肌肤的美丽。

五、猪脚，猪脚是一种比较常见的食品，含有丰富的胶原蛋白，脂肪的含量比肥肉要低一点，中医以为营养价值可以和熊掌匹配。猪脚里面的胶原蛋白可以促进毛发的生长和指甲的生长，同时有助于保持肌肤的细腻和光滑，还能够改善血液循环。

六、肉皮，很多人都喜欢吃肉皮，实在吃肉皮能够起到补充胶原蛋白的作用，其中的含量也非常高，大家可以放心的往使用。豆皮的制作方法多种多样，可以炒着吃，可以用来煲汤，可以卤着吃。

以上就是胶原蛋白,含量,虾皮的相关信息资料了，希望能帮到您。白首壮心驯大海，青春浩气走千山。——林伯渠