首页知识问答生活知识正文

初中生睡几个小时最好(初中生睡几个小时比较好)

点击量:9580 来源：解译网 发表时间：2022-06-07 04:20作者：林育珊
为您推荐

初中生睡几个小时最好(初中生睡几个小时比较好)

有很多人是用青春的幸福作了成功的代价。——莫扎特


许雅菱网友提问：

初中生睡几个小时最好

优质答案：

一、初中学生一天睡眠一般保持在8-9小时最好，但是存在个体差异。

二、根据个体差异，会减少1-2小时左右，一般常规23点以前一定要进睡，由于23点睡觉以后到凌晨6点期间，深睡眠的时间比较好，深睡眠有利于孩子的生长发育，同时睡眠质量好第二天也有利于学习。假如中午有机会，也可以休息30分钟最好，最主要是要保证深睡眠的质量，可以睡觉前一小时喝150mL的鲜奶，也有利于睡眠，同时要留意多户外活动，多进行体育锻炼，对睡眠也有好处。

三、建议初中生日常多喝水，促进肠道消化和排毒，饮食方面尽量不要吃太多高热量的食品，可以多吃些蔬菜、水果，睡前洗个澡也有助于学生睡眠。

以上就是睡眠,也有,初中生的相关信息资料了，希望能帮到您。谁虚度年华，青春就要裉色，性命就会抛弃他们。——雨果


标签:也有初中初中生睡眠
声明

删帖请联系zhiyihome@qq.com；

相关文章