如何才能进入深度睡眠(怎样进入深度睡眠)

个人如果但靠自己，如果置身于集体的关系之外，置身于任何团结民众的伟大思想的范围之外，就会变成怠惰的保守的与生活发展相敌对的人。高尔基

吴乃亚网友提问：

如何才能进入深度睡眠

优质答案：

一、睡觉之前要放松，放松是睡觉之前最重要的内收留，假如我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难进睡，即使进睡了也很难进进到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，随手翻几页书等。

二、留意饮食，睡觉之前切忌大吃特吃，要留意饮食规律，晚上尽量饮食平淡些，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，也不会加重胃的负担。

三、营造一个良好的睡眠环境，什么是好的睡眠环境呢？要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以进睡，进睡后也只能是停留在浅度睡眠，身体得不到好的休息。

四、适量运动，研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要留意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。

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