巴旦木的功效(巴旦木的功效与作用每天吃多少)

人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。

韩晓轩网友提问：

巴旦木的功效

优质答案：

一、保护肌肤

科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食品之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供维生素E相当于人体逐日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓朽迈的作用。

二、有益心脏健康

巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜伏威胁。

三、帮助肠道健康

相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

四、控制体重

首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄进；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

以上就是维生素,肠道,胆固醇的相关信息资料了，希望能帮到您。真理不存在于丑化了的现实里。——乔治·桑