十大补气食物(十大补气食物、十大补血食物,气血不足的人有食谱啦!)

为着一个美丽的希望，我们才如此受苦流泪滴血。——佚名

林玮华网友提问：

十大补气食物

优质答案：

一、菌类。

食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。

二、土豆。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必须的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美收留和抗朽迈。

三、香菇。

香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。

四、小米。

小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B一、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

五、山药。

山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，假如食用了，不用担心腹胀、便秘等题目。

六、板栗。

板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗朽迈。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

七、花生。

花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

8、三文鱼。

根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是由于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的种别。

9、红酒。

红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有天生红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。

10、番茄。

番茄是十大补气养血的食品之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。

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