怎么样提高人体免疫力(怎么能够提高人体免疫力)
青春在我的心中是苦涩的又是甘甜的，是精致的又是粗糙的，是清晰的又是朦胧的，是一杯苦茶，最后却品出清雅之香。
徐木辰网友提问：
怎么样提高人体免疫力
优质答案：
一、增加运动，天天要做有氧运动与抗阻运动，天天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
二、留意增加睡眠，睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，进步身体的免疫性能，促进晚上肝脏的解毒。
三、留意营养的均衡，膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。留意增加优质蛋白质，大约是1g/（kg·d），优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等。
以上就是人体,睡眠,免疫力的相关信息资料了，希望能帮到您。韦编屡绝铁砚穿，口诵手钞那计年。——陆游《寒夜读书》
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