膳食纤维的食物排行榜(膳食纤维食物有哪些食物排行表)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-06 22:37
少说些漂亮话，多做些日常平凡的事情。列宁
黄馨士网友提问：
膳食纤维的食物排行榜
优质答案：
一、含有膳食纤维的食品很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食品包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、木耳等；豆类如黄豆、青豆等；坚果如花生、核桃等。这些食品在日常生活中都比较常见，适合各类人群食用。
二、摄进富含膳食纤维的食品，可以促进胃肠道蠕动，增加粪便的体积，有利于改善便秘。适量食用膳食纤维还可以增强饱腹感，减少机体对热量的摄进，达到控制体重的目的。另外膳食纤维可以与胆囊中的胆酸结合，抑制胆酸的吸收，从而降低胆固醇的浓度。
三、除膳食纤维外，人体还需要补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。饮食摄进均衡的营养，才有助于强身健体、进步人体的抵抗力，有利于维持身体健康。
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