含铁量高的水果(含铁量高的水果排行榜)

不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森

李昆霖网友提问：

含铁量高的水果

优质答案：

一、樱桃。樱桃自古就被叫做“美收留果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。这主要是由于樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

二、龙眼。龙眼即桂圆，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食品，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食品。

三、桑葚。桑葚是目前水果及其制品中含自然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美收留。

四、紫葡萄。紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保存了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保存。

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