吃高粱米可以减肥吗(减肥适合吃高粱米吗)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-06 08:27
明者因时而变，知者随事而制。——桓宽
项宜真网友提问：
吃高粱米可以减肥吗
优质答案：
一、每100克高粱米的热量约为351大卡(1468千焦)，属于一种高热量的食品。摄进过量之后这些热量轻易在体内堆积，轻易形成肥胖现象。
二、每100克高粱米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康天天所需摄进总热量的15%。从营养学的角度来讲，高粱米饭中的粗纤维、维生素b、维生素c、钙离子、钾离子等矿物质成分比较丰富，可以促进肠道蠕动、营养神经，可以增加骨骼的强度，能够增加饱腹感。
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