吃什么食物能益智补脑(吃什么可以补脑益智)

业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。——韩愈

许昌沛网友提问：

吃什么食物能益智补脑

优质答案：

一、鱼，鱼是促进智力发育的首选食品之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓朽迈。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

二、南瓜，南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医以为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，逐日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

三、香蕉，香蕉营养丰富、热量低，含有称为“聪明之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

四、核桃，因其富含不饱和脂肪酸，被公以为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。逐日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲惫等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

五、花生，花生富含泛酸可进步记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能进步记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

六、葵花子，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。

以上就是南瓜,维生素,葵花子的相关信息资料了，希望能帮到您。要成功不需要什么特别的才能，只要把你能做的小事做得好就行了。——维龙