为什么越运动越胖(为什么越运动越胖怎么一回事)

成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

夏宏达网友提问：

为什么越运动越胖

优质答案：

一、大运动量的运动。假如运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量开释，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

二、短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来开释能量;在运动30分钟后，便开始由糖元开释能量向脂肪开释能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

三、快速爆发力运动。人体肌肉是由很多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群轻易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

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