减肥低热量食物排行榜(低热量食物排行榜表)
男儿一付好身手,拼将热血洒神州。——李贯慈
蒋淑慧网友提问:
减肥低热量食物排行榜
优质答案:
一、芹菜
热量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B二、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,假如人体缺乏维生素B2,就轻易引起疲惫乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
二、黄瓜
热量:15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保存生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头往根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
三、大白菜
热量:17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
以上就是维生素,大白菜,黄瓜的相关信息资料了,希望能帮到您。用行动祈祷比用言语更能够使上帝了解。
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