吃坚果会不会长胖(吃坚果会不会胖?)

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

赵文宏网友提问：

吃坚果会不会长胖

优质答案：

一、吃了坚果之后是否轻易发胖，要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是由于它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄进过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然轻易发胖。

二、不过，假如把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究证实，假如把大杏仁纳进到一餐当中，配合淀粉类食品一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天。

三、也可以这么说，假如吃饭的时候，用“大杏仁＋淀粉主食＋少油菜肴”来替换“淀粉主食＋多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄进情况下更有利于控制食量，让人不会由于提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。

以上就是坚果,杏仁,长胖的相关信息资料了，希望能帮到您。最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰